Гемоглобін: як визначити норму гемоглобіну та підтримувати її?

Гемоглобін – це складний білок, який має визначальне значення для здоров’я людини. Завдяки залізу, що входить до його складу, він зв’язується в легенях з киснем та переносить його до кожної клітини організму¹. 

Гемоглобін також відповідає за відведення вуглекислого газу від клітин, забезпечуючи повноцінний обмін речовин. Але найціннішим є те, що білок служить своєрідним індикатором нашого здоров’я – його рівень в крові вказує на правильне функціонування організму.

Для різних вікових груп є своя норма гемоглобіну (у жінок, переважно, показник змінюється під час вагітності). Для дорослих норма гемоглобіну складає 120-160 г/л (у чоловіків – 131-165 г/л; у  жінок – 117-155 г/л), для дітей – від 95 г/л в залежності від віку¹. Під час вагітності – 105-120 г/л.

Як визначити рівень гемоглобіну?

Визначення рівня гемоглобіну – важливий етап медичного діагностування, завдяки якому людина отримує інформацію про стан свого здоров’я. Найпростіший спосіб визначити цей показник — здати загальний аналіз крові в медичному закладі². Тут в лабораторних умовах вимірюється концентрація гемоглобіна в грамах на децилітр.

Загальне дослідження крові входить до переліку аналізів, які лікарі радять робити щорічно з профілактичною метою, щоб контролювати стан свого організму та вчасно попереджати розвиток небезпечних хвороб.

Крім лабораторного дослідження крові визначити рівень гемоглобіну допомагають спеціальні портативні пристрої, які можно використовувати як в лікарнях, так і в домашніх умовах.

Які фактори можуть впливати на рівень гемоглобіну?

Рівень гемоглобіну – показник непостійний. На нього впливають різні фактори, серед яких найбільш суттєвими вважаються:

1. Вік. У різні періоди життя концентрація гемоглобіну змінюється. Наприклад, у дітей першого року життя цей показник менше, ніж у дорослих, і це вважається нормою¹.
2. Стать. Жінки часто мають нижчий гемоглобін, ніж чоловіки. Причиною цього є втрата крові під час менструації.
3. Рівень фізичної активності. Інтенсивні фізичні навантаження покращують кровообіг та синтез червоних кров’яних тілець, що містять гемоглобін, а також сприяють кращому транспортуванню кисню до тканин організму. За умови достатньої кількості заліза та інших необхідних елементів в крові це може призвести до підвищення рівня гемоглобіну.
4. Харчування. Нормалізації гемоглобіну сприяє дієта, багата продуктами, які містять залізо, вітамін В12 та фолієву кислоту (вітамін В9)². Джерелами заліза на нашому столі є червоне м’ясо, субпродукти (особливо печінка), морепродукти, бобові, шпинат, чорниця, хурма, гранат, смородина, бузина³. Щоб забезпечити організм вітаміном В12, слід вживати яйця, м’ясо, печінку, рибу, молочні та кисломолочні продукти. Велика кількість фолієвої кислоти міститься в томатах, капусті, шпинаті, спаржі, бобових, петрушці. Також вона є в м’ясі, печінці та нирках. Недостатня кількість заліза, фолієвої кислоти та вітаміну В12 в раціоні призводить до розвитку анемії.
5. Хвороби та особливі стани. Через деякі захворювання рівень гемоглобіну в крові може зменшуватись. Так відбувається, наприклад, у людей, які страждають хронічними хворобами нирок, кишківника, панкреатитом, ревматоїдним артритом, деякими видами раку. Також зниження гемоглобіну відбувається під час гострого періоду інфекційних захворювань та в період вагітності.

Які захворювання можуть призвести до зміни рівня гемоглобіну?

Існують хвороби, за яких пригнічується функція кровотворення та, як наслідок, падає рівень гемоглобіну. До них відносяться:

1. Залізодефіцитна анемія. Розвивається внаслідок недостатності в організмі заліза. Саме це й стає причиною зниження рівня гемоглобіну. Анемія може бути викликана нераціональним харчуванням, кровотечами, вагітністю та багатьма іншими факторами. Її основні симптоми: слабкість, запаморочення, втрата свідомості, блідість шкіри, зниження артеріального тиску. Зазвичай в лікуванні анемії використовують препарати заліза, які слід приймати після консультації з лікарем³.
2. Таласемія. Це генетичне захворювання, при якому порушується виробництво гемоглобіну. Таласемія передається від батьків до дітей через генетичні зміни в генах, що відповідають за синтез гемоглобіну. Симптоми хвороби включають блідість, жовтяницю, розширення селезінки та печінки, виснаженість. В лікуванні використовують переливання крові та ліки для підвищення рівня заліза⁶.
3. Спадкова серповидноклітинна анемія (ССА). Це ще одна генетична хвороба, за якої червоні кров’яні тільця набувають аномальної форми серпа та легко руйнуються, призводячи до хронічної анемії. ССА також викликає блокування кровообігу через звуження судин. Це призводить до болі, перешкоджає нормальному руху крові та транспорту кисню. Лікування хвороби спрямоване на полегшення симптомів та запобігання ускладненням. Воно включає переливання крові, призначення препаратів для полегшення болю тощо⁷.

Відео про анемію – основні факти та поради. Не пропустіть цю корисну інформацію!

Якщо рівень гемоглобіну знижується, це може призвести до анемії. Анемія – це стан, при якому в крові недостатньо еритроцитів або гемоглобіну. Анемія може викликати ряд симптомів, таких як: втома, запаморочення, слабкість, головний біль, задуха, бліда шкіра, зміни на нігтях.

Якщо у вас є симптоми анемії, важливо звернутися до лікаря для обстеження. Лікування анемії залежить від її причини.

Читайте також: Ентеровірусна інфекція: шляхи передачі, основні симптоми та профілактика

Дізнайтеся все про анемію – від причин до ефективного лікування. Поділіться цим відео з друзями для поширення корисної інформації!

Як підтримувати норму гемоглобіну?

Підтримувати норму гемоглобіну у крові – це важлива мета для забезпечення здоров’я та енергії організму. Гемоглобін відповідає за перенесення кисню до клітин і тканин нашого тіла, і низький рівень гемоглобіну може призвести до втоми, слабкості та анемії. 

Для підтримки рівня гемоглобіну в нормі лікарі радять:

1. Раціонально харчуватись. Збалансована дієта, багата залізом, фолієвою кислотою, вітаміном В12, сприяє підтримці оптимального рівня гемоглобіну⁴.
2. Забезпечити організм вітаміном С. Для цього потрібно споживати продукти, багаті цим вітаміном: апельсини, грейпфрути, ківі, томати, смородину тощо. Він сприяє кращому засвоєнню заліза з їжі³.
3. Уникати надмірного вживання кави та чаю. Ці напої містять таніни, які ускладнюють засвоєння заліза⁵. Щоб мінімізувати шкоду від чаю та кави, вживати їх краще одразу після прийому їжі та не в якому випадку не на пустий шлунок.
4. Залишатися фізично активними. Регулярний спорт та ранкова руханка покращують кровообіг та підтримують нормальний рівень гемоглобіну. Щоб не відчувати дискомфорт, обирайте фізичну активність, яка підходить під ваш стиль життя.
5. Уникати надмірного вживання алкоголю. Зловживання спиртним негативно впливає на став крові та може призвести до анемії.
6. Проходити планові медичні обстеження. Аналіз крові допоможе вчасно виявити зміни в рівні гемоглобіну та пройти необхідне лікування².

Гемоглобін – ключовий показник крові, який відповідає за транспортування кисню по організму. Щоб його концентрація була в нормі, необхідно слідкувати за тим, щоб в раціоні були присутні продукти, багаті залізом, вітамінами В9 і В12, адже саме від цих елементів залежить виробництво гемоглобіну. Важливо регулярно здавати аналіз крові, щоб контролювати рівень цього складного білка, та у випадку необхідності приймати заходи, які сприяють його підвищенню.

Відповіді на часті питання