Відчуття важкості у шлунку після їжі – це досить неприємно. Виникати воно може при неправильному харчуванні. Також важкість в шлунку може бути проявом ряду хвороб. У першому випадку треба проаналізувати раціон та режим харчування, щоб їх оптимізувати. У другому – треба пройти обстеження та лікувати захворювання ШКТ, яке стало причиною. Тож що саме може викликати ці неприємні відчуття та чим зняти важкість у шлунку?
Важкість у шлунку: причини
Основні причини, через які виникає важкість в шлунку:
- занадто велика кількість їжі за раз;
- важка їжа (фаст-фуд, занадто жирна, смажена, гостра їжа);
- переїдання;
- порушення режиму харчування (наприклад, відсутність сніданку і дуже багато їжі на вечерю);
- вживання разом продуктів, які погано поєднуються;
- непереносимість продуктів (індивідуальні особливості);
- вживання неякісних продуктів;
- вживання їжі під час великого стресу;
- вживання багато газованих напоїв та алкоголю.
Крім того, постійна важкість у шлунку може бути симптомом таких хвороб як:
- гастрит;
- виразка шлунку;
- панкреатит;
- камені в жовчному.
Як позбутися важкості в шлунку
Якщо неприємні відчуття в шлунку виникають після їжі, то треба відкоригувати раціон та режим харчування, і, скоріше за все, це допоможе. Намагайтеся дотримуватися таких простих правил:
- не переїдайте;
- вживайте їжу 3-5 разів на добу;
- слідкуйте, щоб порції були не дуже великими;
- менше їжте фаст-фуду та важкої їжі;
- обирайте якісні продукти;
- додайте в раціон більше овочів та фруктів;
- не їжте за 2 години до сну;
- їжте тільки тоді, коли вам цього насправді хочеться.
Чим зняти важкість у шлунку, якщо вона вже з'явилася? Спробуйте зробити "розвантажувальний" день з полегшеним меню. Приготуйте собі ромашковий чай. Також в аптеках є ліки, які допоможуть при важкості в шлунку, але перед їх вживанням краще проконсультуватися з лікарем.
Більше про те, як позбутися важкості в шлунку, можна подивитися у відео
Коли краще звертатися до лікаря
Якщо крім важкості в шлунку в вас виникають біль в животі, нудота, поява крові в калі, неприємний запах з рота, важкість виникає ще до того, як ви поїли, або "тримається" дуже довго після їжі – треба звернутися до лікаря та пройти обстеження.
Звертайте увагу на самопочуття, слідкуйте за сигналами, які посилає вам ШКТ та реагуйте на них. Це допоможе уникнути проблем зі здоров'ям та отримувати від їжі тільки приємні відчуття.
