Рух – це життя, але, на жаль, внаслідок різноманітних захворювань, травм чи вікових змін рухова активність людини може бути значно обмежена. Щоб полегшити пересування використовуються різні ортопедичні пристрої – милиці, ходунки або тростини. Якщо тростини використовуються у разі незначних порушень, а ходунки можна використовувати, коли у людини здорові обидві кінцівки та підтримка потрібна для недопущення падіння людини, а також її трамування, то милиці використовуються в тому випадку, коли одна кінцівка частково або повністю виключена з руху.

Як працюють милиці
При опорі на милиці навантаження, що припадає на хвору ногу, частково або повністю переноситься на передпліччя або пахви, що значно прискорює процес реабілітації. Точка, на яку припадає максимальне навантаження, залежить від виду милиць:
- Пахвова модель – навантаження переноситься на плечовий суглоб та здорову ногу. Ця модель використовується на перших етапах реабілітації. Тривалість використання 2-3 місяці, оскільки більш тривале використання може призвести до проблем з плечовим поясом - оніміння рук та біль в області плечового суглоба;
- Підлокітні костилі – навантаження переноситься на передпліччя, кисть та здорову ногу. Використовуються на останніх стадіях реабілітації, після пахвової моделі.
Як правильно вибрати милиці
При виборі слід враховувати зокрема матеріал, з якого виготовлені милиці:
- Дерево. З дерева виготовляють лише пахвові моделі. Такі милиці значно легше сталевих, але важче милиць зі сплаву на основі алюмінію. Ця модель коштує дешевше, але її висоту не можна регулювати. Дерев'яні милиці вибираються за розмірами:
S (140-160 см, маса – до 90 кг);
M (160-180 см, маса – до 110 кг);
L (180-200 см, маса – до 120 кг);
- Сталь. Ці милиці рекомендовані користувачам із великою масою тіла, вони витримують максимальні навантаження;
- Алюміній. Милиці з цього матеріалу найлегші та комфортні у використанні. Їхню висоту можна регулювати за допомогою спеціальних замків-гвинтів. Існують моделі, висоту яких можна регулювати у восьми положеннях.
Як правильно використовувати милиці
Для того, щоб використання милиць було ефективним, треба дотримуватись низки правил.
Правила використання під час ходіння по рівній поверхні:
- Перенісши тягар тіла на здорову ногу, виставити милицю вперед;
- Перенести вперед хвору ногу;
- Перенести центр ваги тіла на милиці;
- Для подолання необхідної відстані треба поступово повторювати всі дії;
Правила використання при підйомі сходами:
- Підйом:
Обіпріться на милиці і переставте ногу на сходинку вище;
Підтягнувши до себе милиці і перенісши тягар тіла на здорову ногу, поставити їх на сходинку вище за початкове положення;
Підтягнути хвору ногу. Важливо пам'ятати, що під час підйому сходами не можна залишати милиці за спиною. Центр тяжіння має бути між здоровою ногою та милицями посередині;
- Спуск:
Милиці виставляють на щабель нижче. Не можна ставити милиці на дві або більше сходинок нижче;
Опустити здорову ногу;
Підтягнути хвору ногу.
Для того, щоб сісти, слід підійти до стільця максимально близько, повернутись до нього спиною, поставивши обидві милиці з одного боку, сісти. Підійматися треба у зворотній послідовності.
Якщо травмовані обидві ноги, рухатися можна двома способами;
- Переставляємо вперед милицю, а потім ногу, яка знаходиться ближче до неї, потім переставляємо другу милицю і другу ногу. Цей спосіб дозволяє розвинути невисоку швидкість та зберегти рівновагу;
- Одночасно переставляється милиця і протилежна нога (ліва милиця - права нога, права милиця - ліва нога). Цей спосіб дозволяє пересуватися швидше.
Як ходити на милицях взимку
Взимку слід використовувати милиці з наконечниками, тому що в іншому випадку милиця ковзатиме, що може стати причиною повторного травмування.
Існують милиці з шипованими наконечниками для запобігання ковзанню.
Для того, щоб зробити рух безпечним, треба знизити швидкість і пересуватися дуже обережно.
Загальні правила використання милиць
Існує кілька правил безпечного використання милиць:
- Коли людина сидить, то обидві милиці треба поставити з боку хворої ноги. Щоб підвестися, треба спочатку взяти милиці. Нога при підйомі має бути випрямлена;
- Милиці повинні розташовуватися по обидва боки тіла людини в вертикальному положенні, долоні повинні бути на опорах;
- Під час руху милиці виставляються на ширину кроку або на одну сходинку. Після того, як милиці виставлені вперед, треба перенести тяжкість тіла. Хвора нога переміщається вперед у підвішеному стані, навантаження переноситься тільки на здорову ногу чи на милиці;
- Упор здійснюється на руки. Щоб долоні не німіли, стискати рукоятку треба не дуже сильно;
- Спина під час руху має бути прямою.
Правила руху на підлокітних та пахвових милицях однакові. Відмінність полягає тільки в тому, що при використанні пахвової моделі тиск припадає на плечовий пояс і кисть, а підлокітної - на передпліччя.