Рада ухвалила закон про мобілізацію: що змінюється для українців
Долар 41.54 ₴ (+0.12), євро 44.98 ₴ (-0.05)
Кременчук: +18°C, ясно. Увечері до +12°C.
День працівників соціальної сфери. Всесвітній день сміху.
Сьогодні святкують: Максим, Віктор, Тамара
Овен: Хороший день для нових починань. Зірки сприяють ініціативі.
2004 — Кіпр, Чехія та 8 інших країн вступили до Євросоюзу
Паливо знову подорожчало: А-95 переступив психологічну межу
Apple iPhone 17 Air: все що відомо про найтоншу модель
Вже скоро українці знову прокидатимуться "за новим часом". Коли саме переводять годинники, чому ця практика досі діє та як підготуватися, щоб не страждати від безсоння і втоми – розповідають експерти.
В Україні традиційно двічі на рік змінюють час – навесні на літній та восени на зимовий. Ця практика діє ще з 13 травня 1996 року згідно з постановою Кабінету Міністрів №509, яка встановлює порядок переведення годинників.
Мета переходу на літній і зимовий час – подовжити світловий день і зменшити споживання електроенергії, однак для багатьох людей це означає різке порушення звичного ритму життя. Щороку українці обговорюють, чи варто взагалі залишати цю традицію, але рішення поки що не змінюється: країна продовжує жити за правилом "літній і зимовий час".
Протягом останніх років не раз лунали ініціативи скасувати сезонний перехід. Верховна Рада навіть ухвалювала відповідний закон, проте Президент його не підписав, тож правила залишилися чинними.
Переведення годинників в Україні проводять уночі, аби мінімізувати незручності для роботи та транспорту. Орієнтир простий – остання неділя березня та остання неділя жовтня. У ці дні стрілки годинників зсувають на одну годину в різні боки залежно від сезону.
Перед зміною часу варто врахувати кілька практичних деталей, щоб уникнути плутанини та непотрібного стресу:
Головна ідея переведення часу – економія електроенергії та подовження світлового дня. Проте лікарі наголошують: навіть зручність у графіку світлового дня не перекриває впливу на біологічні ритми людини.
Різка зміна розкладу впливає на гормони мелатонін і кортизол, що може призвести до:
За підрахунками ВООЗ, до 45% людей у країнах, де переводять годинники, у перші дні після переходу страждають від проблем зі сном, а кількість звернень у швидку допомогу зростає на 10-12%.
Медичні дослідження підтверджують: порушення циркадних ритмів під час переходу підвищує ризик інфарктів та інсультів, збільшує ймовірність депресії, спричиняє втрату пам'яті та зниження уваги. Дані Американської академії медицини сну свідчать, що понад половина людей відчувають втому після зміни часу, а стабільний режим доби сприяє кращому самопочуттю та зменшує рівень стресу.
Крім того, дослідження у США зафіксували зростання смертельних ДТП на 6% у перший тиждень після весняного переведення годинників, а на виробництвах – підвищення кількості травм через сонливість і зниження працездатності. Саме тому все більше країн розглядають відмову від сезонного переходу як крок на користь здоров'я населення.
Цікаво, що ідея відмови від "літнього часу" набирає популярності й у Європі. Європарламент ще у 2019 році підтримав пропозицію скасувати переведення годинників, проте остаточного спільного рішення країни ЄС досі не ухвалили.
Навіть якщо ви звикли до динамічного ритму життя, різке зміщення годинника стає випробуванням для організму. Щоб уникнути безсоння, ранкової втоми та перепадів настрою, медики радять підготуватися заздалегідь і поступово "підлаштувати" свій внутрішній годинник.
Ось кілька простих кроків, які допоможуть зустріти новий час без стресу та втрат енергії:
Переведення годинників – це не лише формальність, а й випробування для організму. Готуйтеся завчасно, підтримуйте імунітет, дотримуйтесь стабільного режиму сну та не ігноруйте сигнали втоми. Навіть кілька простих звичок – від ранкового світла до збалансованого харчування – допоможуть зустріти новий час без стресу й зберегти енергію на цілий день.
Чому взагалі переводять годинники?
Головна мета переведення годинників на літній і зимовий час – подовжити світловий день і зменшити споживання електроенергії. Проте лікарі зазначають, що така економія може коштувати нашому здоров'ю зайвого стресу.
Скільки днів потрібно, щоб звикнути до нового режиму?
У середньому організму потрібно 5–7 днів, але людям із хронічними захворюваннями або чутливим сном інколи знадобиться до двох тижнів.
Чи планують в Україні скасувати переведення годинників?
Такі ініціативи обговорюють не перший рік, проте на державному рівні поки немає рішення, яке остаточно закріпило б постійний час без сезонних переходів.
Коли в Україні переводять годинники на зимовий час 2025?
В Україні перехід на зимовий час у 2025 році запланований на останню неділю жовтня - 26 жовтня 2025. У ніч із суботи на неділю стрілки годинників слід буде перевести на годину назад – з 04:00 на 03:00, тож цього дня ми отримаємо приємний бонус у вигляді додаткової години ранкового сну.
Без спаму. Лише топ-матеріали Gosta. Відписатись в один клік.