Рада ухвалила закон про мобілізацію: що змінюється для українців
Долар 41.54 ₴ (+0.12), євро 44.98 ₴ (-0.05)
Кременчук: +18°C, ясно. Увечері до +12°C.
День працівників соціальної сфери. Всесвітній день сміху.
Сьогодні святкують: Максим, Віктор, Тамара
Овен: Хороший день для нових починань. Зірки сприяють ініціативі.
2004 — Кіпр, Чехія та 8 інших країн вступили до Євросоюзу
Паливо знову подорожчало: А-95 переступив психологічну межу
Apple iPhone 17 Air: все що відомо про найтоншу модель
Лютень вважається місяцем хандри. До цього часу ми вже дуже втомлюємося від нестачі сонячного світла і холоду, з'являються стомлюваність, сонливість, апатія, погіршується настрій. Цей стан називають "лютневим блюзом" або лютневою депресією. Насправді класична депресія – це достатньо серйозний психічний розлад, поява якого може потребувати допомоги фахівців
Лютень вважається місяцем хандри. До цього часу ми вже дуже втомлюємося від нестачі сонячного світла і холоду, з'являються стомлюваність, сонливість, апатія, погіршується настрій. Цей стан називають "лютневим блюзом" або лютневою депресією.
Насправді класична депресія – це достатньо серйозний психічний розлад, поява якого може потребувати допомоги фахівців. Коли ж говорять про лютневу депресію мають на увазі сезонний афективний розлад, з яким ми можемо впоратися самостійно.
Для того, щоб справитися з лютневою депресією, потрібно почати активно діяти:
Фізична активність допоможе організму вийти зі сплячки. Додаткова робота м'язів призведе до покращення самопочуття і настрою.
Що саме робити? Можна ходити в зал, записатися на йогу, піти на танці або робити корисні вправи вдома.
Намагайтеся уникати контакту з людьми, що продукують негатив. Спілкуйся з тими, хто мислить позитивно. Частіше бувайте в колі друзів та рідних. Проговорюйте з ними те, що вас турбує. Знайдіть собі "друзів за інтересами".
Їжа впливає на наше самопочуття і на настрій. Якщо в вас постійно пригнічений настрій, то ймовірно, у вас з'явився зимовий авітаміноз.
Перевірте, чи достатньо в вашому харчуванні овочів та фруктів. Продумайте здорове і смачне меню хоча б на тиждень і подивіться чи не зміниться настрій в кращу сторону після корекції раціону.
Змінити настрій і пермкнути себе на позитивне сприйняття дійсності допоможе гарний фільм, улюблена музика або хороша книжка.
Також гарно перезавантажує зміна картинки. Вирушайте у подорож на день-два. Поїдьте в якесь улюблене місце чи туди, де ще ніколи не були.
Регулюйте навантаження, приділяйте увагу відпочинку, слідкуйте за здоров'ям, займайтеся улюбленою справою – все це допоможе побороти лютневу депресію та налаштуватися на позитивне сприйняття себе та світу.
Без спаму. Лише топ-матеріали Gosta. Відписатись в один клік.