2259
Гештальт-терапія виникла ще у 1940-х роках, ставши самостійним напрямом психології. Сьогодні майже кожен дорослий знає вираз “закрити гештальт”. Проте не всі знають його справжнє значення. Що таке гештальт-терапія та як вона може допомогти – розповідаємо далі.
Гештальт-терапія – це напрям психотерапії, заснований на гештальтпсихології. Терапія включає елементи структурної психології і психоаналізу, пропонуючи гнучку і ефективну систему психологічної допомоги. Авторство методу належить Фредеріку Перлзу, Лаурі Перлз та Полу Ґудману.
Головний акцент терапії побудований на процесі контакту особи із внутрішнім та навколишнім світом, та фокусуванні на усвідомленні і проживанні “тут і тепер”.
“Гештальт” в перекладі з німецької означає “фігура”, “образ” або “цілісність”.
Це термін, який використовується в психології для опису відчуття, коли розум сприймає складні набори стимулів як цілісну форму, а не просто суму окремих частин. Це поняття базується на ідеї, що “ціле більше, ніж сума його частин”.
Є певна мелодія, яку ви знаєте. Якщо зіграти її на інших інструментах або змінити тональність – ви все одно її впізнаєте. Підсвідомість “виправить” музику.
А от якщо перервати мелодію на передостанній ноті – сформується внутрішній “протест” на підставі незавершеності. Цілісний образ буде порушений. Це називають “відкритим” або “незавершеним” гештальтом.
Життєвий приклад відкритого гештальту: ви завжди мріяли отримати вищу медичну освіту. Проте, обрали інший фах. Але думки і шкодування не покидають вас, картина власного “Я” здається неповною. Тобто, ви маєте гештальт, який треба пропрацювати.
Закрити гештальт – значить, усвідомити, проаналізувати та відпустити болючу ситуацію. Тобто, повернути цілісність власного “Я” і зробити своє життя комфортним.
Читайте також: Що таке прокрастинація. Як перестати відкладати справи на потім: ефективні поради психолога
Іноді відкритий гештальт дуже вміло ховається. Тому під час гештальт-сесії, терапевт може досліджувати зв’язки між різними життєвими подіями, навіть тими, які здаються вам непов’язаними, щоб сформувати комплексне розуміння ситуації.
Самоаналіз стане вам в нагоді. Заведіть щоденник та чесно документуйте ситуації, які спричиняють дискомфорт. Уявіть різні варіанти розвитку подій та проаналізуйте ці роздуми, щоб краще зрозуміти свої емоції та потреби.
Основний принцип гештальт-терапії – “тут і зараз”. Зробіть цей принцип своїм життєвим маніфестом! Усвідомлення теперішнього моменту є вкрай важливим для опрацювання минулого травмуючого досвіду.
Ця техніка гештальт-терапії використовується для роботи з невиказаними емоціями та потребами. Уявляючи діалог із людиною, яка насправді не присутня, ви можете екологічно виплеснути весь накоплений біль. Для наочності, психологи рекомендують поставити перед собою справжній стілець, та уявити там свого співрозмовника.
Головна мета гештальт-терапії – допомогти людині побачити свої справжні потреби та почуття, взяти на себе відповідальність за свій досвід і ефективно закрити власні гештальти.
Щоб дізнатися більше про гештальт-терапію та її методи – рекомендуємо переглянути наступне відео:
Так, існують. Людям, які перебувають у психотичному стані, або мають тяжкі психічні розлади, гештальт-терапія протипоказана.
Гарним вибором стане книга “Гештальт-терапія крок за кроком” авторства Філа Джойса та Шарлотти Сіллс.
Головні новини та апдейти від команди про гаджети, спорт, авто, здоров'я та лайфстайл.
Цей розділ містить інформацію про азартні ігри та доступний лише для осіб, яким виповнилося 21 рік відповідно до чинного законодавства України. Будь ласка, підтвердіть, що вам 21 рік або більше.
Ця платформа не має української ліцензії. Посилання наведено виключно з інформаційною метою. Участь у грі на таких сайтах може порушувати законодавство України.
