Рада ухвалила закон про мобілізацію: що змінюється для українців
Долар 41.54 ₴ (+0.12), євро 44.98 ₴ (-0.05)
Кременчук: +18°C, ясно. Увечері до +12°C.
День працівників соціальної сфери. Всесвітній день сміху.
Сьогодні святкують: Максим, Віктор, Тамара
Овен: Хороший день для нових починань. Зірки сприяють ініціативі.
2004 — Кіпр, Чехія та 8 інших країн вступили до Євросоюзу
Паливо знову подорожчало: А-95 переступив психологічну межу
Apple iPhone 17 Air: все що відомо про найтоншу модель
Довгі новорічні свята люблять всі. Але в ці часи ми зазвичай багато їмо, п'ємо алкоголь та мало рухаємося. На жаль це позначається на стані організму та зовнішньому вигляді. Виникають зайві кілограми, з'являється втома, буває дуже важко зосередиться та перейти в робочий режим. Як позбутися негативних наслідків та швидко "прийти до тями" після свят?
Довгі новорічні свята люблять всі. Але в ці часи ми зазвичай багато їмо, п'ємо алкоголь та мало рухаємося. На жаль це позначається на стані організму та зовнішньому вигляді. Виникають зайві кілограми, з'являється втома, буває дуже важко зосередиться та перейти в робочий режим. Як позбутися негативних наслідків та швидко "прийти до тями" після свят?
Повернути себе в робочий режим не так складно, як може здаватися. Є досить прості рекомендації, виконання яких допоможе це зробити достатньо швидко.
Прийшов час згадати про прості та корисні страви. Намагайтеся дотримуватися здорових пропорцій харчування – половину вашої умовної добової тарілки повинні складати овочі та фрукти, чверть — здорові білки (м'ясо птиці, бобові, горіхи, риба), ще чверть – цільнозернові каші (гречана, вівсяна, нешліфований рис). Відмовтеся від надто жирної їжі, жареного, копченого, солодощів. Слідкуйте за кількістю їжі, не переїдайте.
Висипайтеся. Адже саме недосип призводить до млявості та втоми, заважає зосередитись на справах. Дослідження показали, що недосипання спонукає нас більше їсти та обирати більш калорійну їжу. Почніть раніше лягати спати та раніше вставати зранку, перестроювати режим під робочі будні.
Якщо під час свят ви мало рухалися, то треба збільшувати фізичну активність. Але не обов'язково відразу дуже навантажувати організм й починати ходити 5 разів на тиждень до залу. Нарощувати оберти треба поступово. Можна скласти план збільшення фізичних навантажень. Наприклад, почати більше ходити, робити легку руханку зранку, займатися йогою.
Налаштовуйтеся на робочий режим поступово. Не хапайтеся за всі справи одразу. Заплануйте собі, що ви хочете зробити сьогодні, а що можна відкласти на потім. Не беріться за великі складні справи, почніть з дрібниць. Дайте собі час на переналаштування.
Дотримання режиму, здорове харчування, планування та поступовість дій допоможуть швидко прийти до норми, знов почуватися бадьоро та енергійно.
Без спаму. Лише топ-матеріали Gosta. Відписатись в один клік.