29714
Аскеза – це духовна практика, яка має на увазі добровільну відмову від чогось. За рахунок цього звільняється енергія, яку ви можете звернути на виконання свого бажання. Сьогодні ми докладніше розповімо про те, що таке аскеза, навіщо її варто брати, як правильно починати та закінчувати духовну практику.
Аскеза – це вкрай ефективний спосіб виробити корисні звички або виключити щось із свого життя. Наприклад, відмовитися від алкоголю чи сигарет. Аскеза – це можливість чітко поставити собі мету і йти до її виконання.
Суть аскези полягає в тому, що ви ніби «оплачуєте» виконання свого бажання на духовному рівні, вводячи ті чи інші обмеження в своє життя.
Основний принцип аскези полягає в тому, що обмеження має бути справді непростим. Ви повинні «вийти із зони комфорту», щоб бажання справді спрацювало. Наприклад, якщо ви звикли починати свій ранок о 10-11 ранку, то як аскезу можна вибрати ранні підйоми. Ще один варіант – регулярні фізичні навантаження та вправи для людей, які звикли більшу частину свого дня проводити у сидячому положенні.
Чим серйозніше ваше обмеження, тим більша ймовірність того, що бажання здійсниться за рахунок звільнення енергії.
Важливий момент, аскеза може бути взята лише на одне бажання одночасно. А ось обмежень, на які ви погодитеся, може бути необмежена кількість. Наприклад, ви хочете збільшити свою заробітну плату. Мета справді серйозна, за підсумком можна відмовитися від алкоголю, почати рано вставати, проходити певну кількість кроків на день тощо. Тільки не забудьте, які обмеження ви перед собою поставили.
Наступне правило, аскеза – це практика, яка виконується щонайменше 30 днів. Якщо ви впевнені у своїх силах, можете взяти її на місяць-два і навіть на рік.
Ми склали покрокову інструкцію з 5 пунктів, яка допоможе вам правильно взяти аскезу, щоб ваше бажання виконалося:
Ви можете прийняти аскезу в усному форматі, але ефективніше все ж таки укласти «договір» із Всесвітом. Візьміть звичайний аркуш паперу та напишіть наступне:
«Я, (Ім’я), такого числа беру аскезу для виконання свого бажання (напишіть те, про що мрієте) терміном (вкажіть термін аскези, мінімум 30 днів). Для цього я буду (перерахуйте список обмежень)».
Внизу написаного варто поставити дату, щоб ви точно пам’ятали, коли розпочали духовну практику.
Читайте також: Що таке прокрастинація. Як перестати відкладати справи на потім: ефективні поради психолога
Після завершення аскези вам також варто прописати це у форматі:
«Я, (Ім’я), такого числа брав аскезу на виконання свого бажання на термін і успішно її завершив».
Незважаючи на те, що аскеза є духовною практикою, її порушення може призвести до неприємних наслідків. Якщо познайомитися з досвідом людей, які вже брали аскезу, можна виявити, що багато хто стикався з неприємним досвідом при передчасному перериванні практики.
Є й інша думка щодо цього. Багато хто говорить про те, що якщо ви не змогли дотримуватися аскези протягом певного часу і зірвалися, то зараз просто не час для виконання вашого бажання. Як тільки ви відчуєте, що у вас таки з’явилися сили на виконання аскези, можете взяти її повторно.
Підіб’ємо підсумки всього вище сказаного і розглянемо основні принципи аскези:
Незважаючи на те, що багато хто бере аскезу для того, щоб дочекатися виконання своїх бажань, ця практика чудово допомагає виробити нові корисні звички. Ні для кого не секрет, що якщо ви щось робите протягом 21 дня – це входить у звичку і починає виконуватися «автоматично». Після завершення аскези ви зможете кинути курити, припинити пити алкоголь, займетесь спортом та багато іншого. Тут все залежить лише від того, які обмеження ви поставили перед собою.
Цілі аскези можуть бути різними – це можуть бути корисні звички, які ви хочете сформувати, або позбавлення від шкідливих звичок, таких як куріння або перенасичення алкоголем. Також аскеза може спрямовуватися на досягнення конкретних цілей, таких як покращення робочої продуктивності чи здоров’я.
Аскеза допомагає розвивати силу волі, вибудовувати дисципліну та змінювати негативні звички. Вона дозволяє зосередитися на важливих цілях та звільнити енергію, яку можна спрямувати на досягнення своїх бажань.
Основний принцип – аскезу слід виконувати протягом щонайменше 30 днів. Ви можете вибрати більш тривалий період, якщо відчуваєте в собі достатньо сил. Головне – дотримуватися вибраних обмежень на протязі узгодженого періоду.
Якщо аскезу не вдалося виконати до кінця, не варто звинувачувати себе. Деякі думки вказують на те, що можливо це ще не час для виконання вашої мети. Ви завжди можете спробувати аскезу знову, коли відчуєте готовність.
Вам може бути цікаво:
Що відбувається в організмі під час 24-годинного голодування?
Головні новини та апдейти від команди про гаджети, спорт, авто, здоров'я та лайфстайл.
Цей розділ містить інформацію про азартні ігри та доступний лише для осіб, яким виповнилося 21 рік відповідно до чинного законодавства України. Будь ласка, підтвердіть, що вам 21 рік або більше.
Ця платформа не має української ліцензії. Посилання наведено виключно з інформаційною метою. Участь у грі на таких сайтах може порушувати законодавство України.
