Сіла внутрішня батарейка: як відновити енергію та повернути ресурсний стан

Стан, коли немає сил навіть на найпростіші дії, відомий кожному. Він може виникнути через стрес, довгу емоційну напругу або нервове потрясіння. В такі моменти дуже важливо приділити собі увагу та попіклуватися про себе. Гарна новина в тому, що ви самостійно можете повернути себе у ресурсний стан, для цього у вас є необхідні навички та опори. Тож поговоримо про те, як відновити енергію та попередити емоційне вигорання. 

Що таке ресурсний стан

В останні кілька років тему ресурсу регулярно підіймають не тільки психологи, а й блогери та звичайні люди. Ресурси – це життєві опори людини, які дозволяють закривати базові потреби, тобто безпеку, комфорт, існування в соціумі та самореалізацію. Виходячи з цього можна сказати, що ресурсність – це стан наповненості, спокою, гармонії та збалансованості. У такому стані людина почуває себе добре, відчуває сили та задоволеність життям.

Ресурс людини складається з декількох рівнів:

1. Фізичний, тобто якісний сон, їжа, що задовольняє потреби, зручний одяг та відпочинок та задоволення. 
2. Психічний, тобто стійкість, спокій та розслаблений стан.
3. Енергетичний, тобто збереження балансу.
4. Духовний, тобто самореалізація, наявність хобі та улюбленої справи.

Коли один з рівнів залишається “пустим”, людина починає втрачати ресурс. Наприклад, це відбувається, якщо людина довго знаходиться в стресових умовах, відчуває страх за майбутнє, не має достатньої кількості грошей чи нормального відпочинку. Тож говорячи про те, як відновити внутрішній ресурс, треба поповнити всі рівні. Проте важко займатися поверненням у ресурсний стан, якщо людина не має на це енергії. 

Радимо прочитати про ресурси людини більш детально за посиланням (цей лінк надан не на правах реклами).

Як відновити енергію: прості поради психологів

Способи відновлення енергії для кожної людини є унікальними, що підходить одному не підійде іншому. Наприклад, для однієї жінки кращим способом стане медитація, а іншій вона буде безкорисна.

Читайте також: Що таке прокрастинація. Як перестати відкладати справи на потім: ефективні поради психолога

Всі методи, як відновити енергію, можна розділити на 4 типи:

Тож обирайте свій спосіб відновлення енергії та пам’ятайте, що за чорної смугою завжди йде біла.

Корисне відео, що допоможе тим, хто відчуває спустошення через війну:

Чому небезпечно залишатися у стані вигорання

Емоційне вигорання – синдром постійної втоми та виснаження, який з часом прогресує. Раніше вважалось, що вигорання є проблемою лише тих, хто забагато часу приділяє роботі, але так само можна назвати стан, що виникає в наслідок тривалого стресу.