Багато хто з нас звик натискати кнопку "відкласти будильник", щоб подарувати собі ще кілька хвилин сну. Але чи безпечна ця звичка? Останні дослідження показують, що вона може бути шкідливою для вашого сну та загального самопочуття.

Дослідниця сну, докторка Ребекка Роббінс, пояснює, що перший дзвінок будильника часто перериває важливі фази сну, і сон після натискання кнопки "відкласти будильник" є фрагментованим і низькоякісним. За даними дослідження, люди, які часто відкладають будильник, щомісяця втрачають близько однієї ночі повноцінного сну.

Не всі експерти погоджуються з цим. Доктор Джастін Фіала зазначає, що для деяких людей, зокрема "сов", ця звичка може мати позитивні ефекти, допомагаючи їм легше переходити від глибокого сну до пробудження.

Більшість фахівців радять регулярно дотримуватися графіка сну та спати від 7 до 9 годин щоночі. Це допоможе уникнути сонної інерції та зберегти гарний емоційний стан.

Щоб припинити відкладати будильник, докторка Роббінс рекомендує встановлювати його на максимально пізній час, а ранок наповнювати корисними звичками, такими як розтяжка чи приготування здорового сніданку.